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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/17 |
課程介紹：1.上課須知2.壁球運動發展的過程3.壁球運動相關的熱身操及伸展操4.如何自我學習壁球。學習焦點：壁球運動發展史。 |
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第2週 |
9/24 |
直線球：1.握拍法2、正拍擊球動作順序（預備動作、預備擊球動作及擊球動作）3.厡地擊反彈球4.連續擊抛球。學習焦點：正拍擊球動作順序。 |
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第3週 |
10/01 |
直線球：1.向前牆目標擊球（高、中、低）2.向前移位擊球3.連續擊直線球。學習焦點：控制擊球方向。 |
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第4週 |
10/08 |
直線球：1.強化擊球瞬間動作2.力量傳遞動作鏈3.擊球點（高、中、低）4.向右側及向右後方移位擊球5.連續擊直線球6.壁球規則及比賽進行的一個前提和四個優先。學習焦點：擊球位置、擊球點與一前提及四優先。 |
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第5週 |
10/15 |
直線球：1.反拍握拍法2.反拍擊直線球3.向前移位擊反拍直線球4.向後移位擊反拍直線球5.連續反拍擊球。學習焦點：反拍擊直線球。 |
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第6週 |
10/22 |
截擊球：1.正拍截擊球2.反拍截擊球3.中場截擊球4.截擊球位置5.向前牆目標處截擊6.運動傷害預防與處理。學習焦點：截擊球與運動傷害。 |
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第7週 |
10/29 |
半截擊球：1.正拍半截擊球2.反拍半截擊球3.擊球時機4.喂球練習正反拍半截擊球5.反拍直線連續擊球。學習焦點：半截擊球。 |
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第8週 |
11/05 |
輕短球：1.前場正反拍放輕短球2.後場正反拍擊輕短球3.前後移位擊輕短球 4.綜合練習直線球。學習焦點：輕短擊球。 |
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第9週 |
11/12 |
穿越球：1.正拍高穿越球2.反拍高穿越球3.平高穿越球4.兩人一球交互擊球練習。學習焦點：穿越球。 |
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第10週 |
11/19 |
發球：1.發球動作2.抛球法3.發反彈向側牆的球4.發穿越球場的球5.發強力球6.規則7.五分制練習比賽。學習焦點：發球與規則。 |
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第11週 |
11/26 |
接發球：1.正拍接著地球2.正拍接截擊球3.反拍接著地球4.反拍接截擊球5.壁球場禮儀6.五分制練習比賽。學習焦點：接發球與球場禮儀。 |
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第12週 |
12/03 |
移位步法：1.滑步、交义步、跨步、側併步及跳併步2.一步、二步、三步移位3.跨步、滑步、併步結合應用4.前後位擊球練習5.五分制練習比賽6.連續擊球測驗。學習焦點：移位步法與檢測學習成果。 |
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第13週 |
12/10 |
顆星球：1.側牆→著地→擊球→前牆型的顆星球擊球2.著地→側牆→擊球→前牆型的顆星球擊球3.側牆→著地→擊球→側牆型的顆星球擊球4.著地→側牆→擊球→側牆型的顆星球擊球5.重要賽事6.正式（九分制）練習比賽。學習焦點：顆星球與壁球重要賽事。 |
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第14週 |
12/17 |
顆星球：1.後牆→著地→擊球→前牆型的顆星球擊球2.著地→後牆→擊球→前牆型的顆星球擊球3.後牆→著地→擊球→後牆型的顆星球擊球4.著地→後牆→擊球→後牆型的顆星球擊球5.欣賞壁球比賽的要領6.正式（九分制）練習比賽。。學習焦點：顆星球與壁球比賽欣賞 |
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第15週 |
12/24 |
組合練習：1.前長→後短移位組合練習2.9分制（正式）比賽。 |
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第16週 |
12/31 |
壁球動作總複習及正式比賽。 |
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第17週 |
1/07 |
比賽與測驗：1.半場直線連續擊球2.循環比賽。 |
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第18週 |
1/14 |
比賽與測驗：1.半場直線連續擊球2.循環比賽3.回到T點的移位測驗。 |